1.) phlegm (痰) 「痰」は英語でphlegmと訳せます。つづりはちょっと難しそうだけど、発音はフレㇺ（phlegm）と似ています。Phlegmは風邪が治る時、咳をすると緑のものが出るということです。
例えば、
You get over your cold quicker when phlegm comes out. (痰が出るようになると風邪の治りが早くなります)
「痰」は phlegm の他に sputum とも言います。
You have to cough up as much sputum as you can in order to get better quickly.
「早く良くなるために出来るだけ痰を出した方が良い。」
または phlegm や sputum を使わず、nasty stuff 「汚いもの」を使って下ようにも言えます。
When you have a cold you need to spit up all that nasty stuff so you can get better quickly.
「風邪の時は早くよくなるよう痰を出した方が良い。」
ご参考になれば幸いです！
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