こんにちは！
ご質問ありがとうございます。
『ためをつくる』というのが『踏み出した足に力をためること』であれば、
shift your weight to your front foot と言えます。
It is important to shift your weight to your front foot when you throw a ball. とすると
『ボールを投げる時、踏み出した足へ体重を移動することが大切です。』と表現できますね！
メモ
pitching mechanics 投球動作
shift weight 体重を移す
参考になれば幸いです。
**Create a pause before the motion**
直訳すると「動作の前に一時停止をつくる」。
ためを「意図的な間」と捉える表現です。
例文：
*It’s important to create a pause before the throwing motion to maximize power.*
「投球動作の前に“ため”をつくることが、最大の力を出すために重要です。」
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